LEVANTAMENTO DE PESO

Mesmo com auxílio mecânico para o levantamento de cargas, encontramos certas coisas que precisam ser feitas manualmente. Para evitar distensões de mau jeito nas costas, temos que fazê-lo corretamente. Isto já foi dito várias vezes, porém ainda ocorre muita lesão por levantamento de pesos.

CERTO
Chegue próximo da carga que será levantada com os pés afastados para manter o equilíbrio;
Abaixe-se e mantenha a cabeça e as costas numa linha reta;
Segure firmemente a carga usando a palma das mãos;
Levante-se usando apenas a força das pernas, mantendo os braços esticados ao sustentar;
Aproxime bem a carga de seu corpo, mantendo-a centralizada em relação às pernas.

ERRADO
Usar as costas como alavanca para erguer cargas pesadas;
Ficar longe da carga ao transportá-la;
Torcer o troco após erguer a carga;
Escorar a carga nas pernas ou joelhos.